Меню
12+

«Маяк Сысолы». Общественно-политическая газета Сысольского района Республики Коми

28.01.2019 08:54 Понедельник
Категория:
Если Вы заметили ошибку в тексте, выделите необходимый фрагмент и нажмите Ctrl Enter. Заранее благодарны!
Выпуск 6 от 26.01.2019 г.

Ходьба под контролем медика

Автор: Олег Пыстин

Участники школы здоровья.

Скандинавская ходьба уже давно стала популярной среди наших сельских жителей. В парке, на стадионе да и просто вдоль дорог часто можно встретить бодро шагающего человека либо группу людей, сжимающих в руках палки, схожие с лыжными. С виду вроде бы нет ничего сложного в этом любительском спорте, а как оказалось, он требует соблюдения особой методики, нелишенной научного подхода.

С середины декабря прошлого года при центральной районной больнице функционирует группа под названием «Школа здоровья. Скандинавская ходьба». На сегодняшний день ее посещают 10 человек, среди них и работающие, и пенсионеры. У многих из них диагностирована артериальная гипертензия, т.е. повышенное артериальное давление, как правило, возникшее вследствие низкой физической активности. Есть в их числе и больные сахарным диабетом, с заболеваниями суставов, нарушением осанки, искривлением позвоночника.

Группу здоровья возглавила Л.Н. Томарова – медицинская сестра-анестезист. Перед тем как приступить к работе, Людмила Николаевна прошла полный курс подготовки инструкторов скандинавской ходьбы на базе врачебно-физкультурного диспансера в г. Сыктывкаре.

Необходимо отметить, что республиканский врачебно-физкультурный диспансер стал победителем президентского гранта на реализацию проекта по оздоровлению населения. На выделенные средства были организованы курсы, на которые пригласили профессора Пермского государственного медицинского университета Л.Д. Светлакову. Она многие годы изучала особенности скандинавской ходьбы, ее влияние на здоровье человека и посвятила этому направлению свои научные труды. Лариса Дмитриевна провела курсы по обучению инструкторов именно из числа медицинских работников. По словам Л.Н. Томаровой, много времени уделялось практическим занятиям, которые проходили на республиканском стадионе, в Мичуринском парке, в первую очередь для того, чтобы сами инструкторы хорошо освоили правильную технику ходьбы.

- Преимущество этого любительского вида спорта, прежде всего, в его доступности, — рассказывает Людмила Николаевна. Для занятий необходимо иметь только специальные палки. К тому же ходьбой могут заниматься люди с различным спектром заболеваний, исключение составляют разве что лежачие больные. А по сравнению с тем же лыжным спортом, скандинавская ходьба менее травматична.

По мнению руководителя группы, люди, самостоятельно занимающиеся ходьбой, зачастую допускают серьезные ошибки, вследствие чего происходит неравномерная ортостатическая нагрузка на опорно-двигательный аппарат, мышцы находятся в постоянном напряжении, не расслабляются, что приводит к сильной усталости.

Обязательным условием при передвижении является использование двойного шага, то есть, следует наступать сначала на пятку, а затем плавно переходить на носок. При правильной технике ходьбы в работу включаются все группы мышц: плечевого пояса, поясничного отдела, брюшного пресса, а также сердечная мышца и органы дыхания.

Для проведения полноценных тренировок следует правильно выбрать палки. По высоте они подбираются каждому индивидуально так, чтобы поставив палку на носок и обхватив её за ручку, рука образовала прямой угол. Специальные палки можно приобрести в одном из магазинов райцентра. Хотя на первых порах новых членов команды обеспечивают инвентарем, за счет гранта также были приобретены три пары палок и переданы ЦРБ.

- Немаловажное место во время тренировок занимает и общение между участниками, — продолжает разговор Людмила Николаевна. — Встречаясь после рабочего дня на занятиях, они могут поговорить обо всем, обсудить житейские дела. Это помогает избегать одиночество, не оставаться один на один со своими проблемами. Люди еще и получают психологическую разгрузку, у них появляются положительные эмоции — задор, хорошее настроение.

Основное отличие группы здоровья при ЦРБ от других в том, что на протяжении всей тренировки рядом находится медицинский работник. Он ведет наблюдение за гемодинамикой — измеряет пульс до и после занятий, контролирует физическое состояние у своих подопечных, при необходимости уменьшает нагрузку, а также следит за правильностью выполнения действий во время ходьбы. Другими словами, обеспечивает профессиональный медицинский подход. «Участники должны возвращаться домой не запыхавшимися спортсменами, а с расслабленными от нагрузок и ясной, свежей головой», — подытоживает Людмила Николаевна.

Прошло ещё чуть больше месяца, а многие уже привыкли к занятиям на свежем воздухе настолько, что тренировки для них стали обязательной вечерней процедурой. Потому что, как они сами утверждают, занятия доставляют им душевный и физический комфорт, их перестали мучить головные боли, улучшился сон, они реже стали употреблять лекарственные препараты. Некоторые из группы здоровья приводят своих мам, знакомых, подруг.

Тренировки проходят в парке ежедневно в вечернее время продолжительностью час-полтора с разминкой и заминкой. За это время участники успевают проделать как минимум пять тысяч шагов. При правильном распределении нагрузки и своевременном расслаблении мышц это не только не утомляет, а приносит легкость и снятие усталости.

В ближайших планах – создать детскую группу с различного рода заболеваниями опорно-двигательной системы. Особую озабоченность у врачей вызывают больные сахарным диабетом и сосудистыми заболеваниями. Доказано, что занятия скандинавской ходьбой помогают активизировать поджелудочную железу в выработке инсулина. Поэтому необходимо создать и отдельную группу из числа людей инсулинозависимых.

Но если желающих заниматься лечебно-оздоровительной ходьбой будет больше, в этой школе здоровья никому не откажут. Ни возраст, ни физическая подготовленность не станут помехой для полезного времяпрепровождения, улучшения физического состояния и позитивных эмоций.

Всех, кого заинтересовала данная информация, могут прийти и принять участие в тренировках, которые проходят ежедневно с 18 часов в парке возле школы.

Добавить комментарий

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные и авторизованные пользователи. Комментарий появится после проверки администратором сайта.

250